Kraften bakom yoga ger en bred bild av ashtangayoga. Den behandlar ställningsövningarna, filosofin, energins flöde, yogans andliga utveckling, och är riktad till såväl nybörjare som de som redan utövat yoga under lång tid.
Huvudtexterna bör läsas igenom noggrant. Allteftersom man avancerar kan man mer och mer använda sig av snabbguiderna för vinyasa, prana, asana, drishti och bandha, som börjar användas i asana-delen.
Bokens tyngd är lagd på de för ashtangayoga specifika praktiska ställningsövningarna som den beskriver detaljerat och tydligt. Varje ställning är beskriven på två sätt:
Ställningarnas vinyasa
Ställningarnas vinyasa är beskrivna från Samasthiti till Samasthiti, och beskriver det traditionella sättet att räkna antalet vinyasa för varje ställning. Denna beskrivning kan även användas om man snabbt vill kontrollera en ställnings vinyasa, andetagen, blickens fokuseringspunkter och muskellåsen, och i korthet vad som görs vid varje vinyasa. (Obs: Denna så kallade "full vinyasa"-teknik, där varje ställning slutar i Samasthiti, rekommenderas inte som sådan i praktiken.)
Teknikavsnitt
Teknikavsnittet beskriver hur man gör den första serien i ashtangayoga i praktiken. Ställningarna, andetagen, blickens fokuseringspunkter, muskellåsen samt räknandet av vinyasa är beskrivna så exakt som möjligt enligt den teknik som används av Sri K. Pattabhi Jois i Mysore, Indien. För varje ställning beskrivs var ställningen börjar, hur den görs och hur den förenas med nästa ställning. Varje ställning illustreras med foto eller en teckning där man kan se ställningens form och konturer.
För vissa ställningar finns det att antal "godkända" sätt att hoppa in i eller ur en ställning. Dessa beskrivs separat i beskrivningen för den vinyasa som beskriver hoppet. Även för blickens fokuseringspunkter finns ibland alternativ. Detta beror på att för den ställningen har fokuseringspunkten ändrats sedan Yoga Mala skrevs, och därför används båda fortfarande i praktiken (till exempel Suryanamaskara A:s och B:s vinyasa 3 och 5 samt Yoga Mudras vinyasa 9. Den fokuseringspunkt som beskrivs i Yoga Mala nämns först).
Yogans effekter
Efter teknikavsnittet beskrivs varje ställnings fysiska, psykiska och energimässiga effekter samt tips för nybörjare. Ställningarnas effekter är i huvudsak desamma som dem som beskrivs i Yoga Mala. De fysiska, psykiska och andliga effekterna har noterats genom en mångtusenårig yogatradition och genom praktisk forskning, effekter som kanske inte alltid har sin motsvarighet i modern medicin. Vid allvarliga sjukdomstillstånd bör man alltid rådfråga en läkare om att kombinera sjukvård och yoga.
För nybörjare varierar ställningarnas konturer beroende på kroppens stelhet i muskler och leder, muskelsvaghet och balans. Den beskrivna tekniken för nybörjare i varje ställning byts ut mot det korrekta sättet att utföra ställningen i takt med att man går framåt i träningen.
Finn glädje i övningen
Oavsett råden i boken - följ alltid din egen kropps och ditt sinnes dagsform, dess möjligheter och gränser. Kom ihåg att en professionell lärare hjälper eleven tryggast och effektivast framåt i yogaövningen. Njut av varje övning. Reningen och stärkandet av kropp och sinne, som ett resultat av ställningarna, hjälper utövaren att finna en positiv livsanda. Med rätt inställning till träningen kan man finna ett lugn, acceptera sig själv och känna sig helt nöjd i nuet redan i sitt livs första övning. Glädje i övningen, lugn och kraft.
Kraften bakom yoga: Ashtangayogans åtta delar enligt Sri K.Pattabhi Jois. En bok av Petri Räisänen
